Les activités seniors GEROMOUV’ reprennent !

GEROMOUV' propose des activités en extérieur destinés aux seniors qui désirent pratiquer une activité physique adaptée à leur besoin. Nous évoluons au sein de nos parcours GEROMOUV', spécialement prévus à cet effet, mais également sur divers sites, profitant de la nature et de ses bienfaits.

Découvrez ci-dessous notre programme :

Gym douce orientée Pilâtes

Mais toute la séance ne se concentre pas seulement sur le concept « Pilâtes » (prise de conscience des placements, de l’ancrage des points d’appuis et de la respiration, renforcement des muscles stabilisateurs). En effet, des exercices sur la tonicité musculaire des membres inférieurs ainsi que des exercices d’équilibre débutent chaque séance.

Prise de conscience de sa posture (neutre), de ses appuis, maintien de son équilibre

 

Gym douce ludique

 Ludique car les exercices se font en binôme ou en groupe. Équilibre, tonicité musculaire des membres supérieurs et inférieurs sont mobilisés ainsi qu’un travail sur les capacités cognitives par des situations évolutives.

Exercices en groupe (convivialité, coopération)

marche douce 

Elle se fait uniquement au sein d'un grand espace, notamment au Stade Lucien Desprats à Cahors, pour répondre aux besoins et nécessités de chacun. Durant la séance, des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre, de souplesse…. viennent s’ajouter au travail proprioceptif.

Équilibre

Le sourire d' Annie !

Renforcement musculaire

Souplesse et Amplitude (épaules) / Coordination

marche Rando

Geromouv’ propose une activité sur les sentiers Lotois afin de retrouver ces sensations de « randonneurs », mais en toute sécurité. Des lieux de rendez-vous différents chaque semaine mais sur des sentiers peu vallonnés et sur une distance de 4 à 5kms. Pas de vitesse, nous recherchons ici le plaisir de marcher et l’envie de retrouver une capacité d’endurance pour son quotidien.

marche nordique

Pour ceux qui désirent marcher un peu plus vite sans brutaliser le corps, la notion de vitesse n’existe pas. L’acquisition de la technique fera que naturellement les pratiquants augmenteront leur rythme de marche. Aujourd’hui, les parcours proposés font 4 à 5km ; l’objectif étant progressivement d’accéder à des distances de 6, 7 puis 8kms maximum.

Toutes ses activités se font dans un esprit de plaisir, de convivialité et de prise en compte de l’individu ; des éléments auxquels la Scop GEROMOUV’ est attachée.

Christine
Animatrice Geromouv'

2 réflexions sur “Les activités seniors GEROMOUV’ reprennent !

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